减肥的秘诀是什么？管住嘴迈开腿。说着简单，做起来便困难许多。不过，在听说了黑茶减肥的事实之后，许多人便认为可以“躺瘦”。但想要利用黑茶减肥可没有这么简单。接下来，就让华祥苑小编告诉你些事儿吧！

黑茶减肥至少得坚持一个月。

喝黑茶减肥是健康的饮食减肥法，不节食，也没有过多的运动，减肥见效则会很缓慢，需要长期坚持才见效。通常喝一个月黑茶也就瘦2-3斤。但是，喝黑茶减肥很健康，且完全没有副作用，还能帮助降血脂、降血糖，保健心血管系统。

另外，黑茶减肥效果因人而异，一般神经较活跃的人，一星期后体重就会有减轻，效果特别好。很多人喝黑茶，配合科学的饮食和一定量的运动，都能在一个月后减掉二十多斤。但是一定要喝得足够的浓度，下面一起看看一个月减掉二十斤的黑茶喝法。但可能也有人喝了没效果。这可是最大的不可控因素。

最重要的是喝黑茶更容易感觉饥饿，这时候若是不能阻挠饥饿感作祟，想要减肥便是无法实现的事儿。而除了不能增加进食量外，想要减肥更快要注意以下两点：

1、热饮更减肥。冷饮黑茶只能骤然降低体表或局部温度，不能持久解热、解渴，而且不利于加速新城代谢。饮热茶后能扩张血管，促进汗腺分泌，使排汗畅快。排泄的汗液会带走大量体热，帮助降低体表温度2~3℃，同时体内脂肪代谢也加快了，因此更有利于甲方内。

2、睡前不宜喝黑茶。茶里面都含有茶多酚，能帮助提神醒脑，如果太晚喝茶会影响睡眠质量。要知道睡眠不足既影响脂肪分解速度还会提升食欲。有资料显示当睡眠受到限制或低于8小时的时候，想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望增长了45%。

3、一日三餐要定量、准时不能多吃，确保睡前4小时内不进食。

4、喝黑茶后会更快感到饥饿，切记不要增加进食量，饥饿时可喝黑茶，否则没有减肥效果。

5、黑茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，调剂口味，美容养颜，还可加哈蜜瓜等水果，饮来别有风味。

6、喝黑茶同时坚持有氧运动运动，既有益身心又能增强减肥效果。

最令人惊喜的是，喝黑茶减肥是完全不会反弹的。因为黑茶是利用茶多酚等物质减少体内脂肪，减掉的是实实在在的脂肪而非水分。所以，不会像跑步减肥一样出现反弹现象。

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作者：华祥苑茗茶

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