众所周知，茶叶分为六大类，分别是：红茶、绿茶、乌龙茶、黑茶、白茶、黄茶，每一茶类包括的小品种都十分丰富， 茶虽然是健康饮品，但是也不可毫无顾忌的乱喝，否则物极必反，那么要怎么喝，才能更健康呢，以下是几个小建议：

早上可以喝点红茶。由于人在睡眠期间的肠道是处于半休息状态的，早晨起床后它需要时间恢复到最佳工作状态，所以最好不要吃一些性寒的东西，否则容易拉肚子，所以晨起后很适合喝性温的红茶。不过最好是早餐后喝，任何茶类都不要在空腹时饮用，否则很伤肠胃，因为红茶是所有茶中咖啡因含量最高的茶，其咖啡因含量是乌龙茶的2倍，绿茶的3倍，空腹喝更容易引起心慌、尿频等，胃肠虚寒者更应注意。 

下午适合喝绿茶和白茶。午觉睡醒，整个人还是昏昏沉沉，疲惫不堪的，免疫力也有所降低，建议喝杯绿茶或者白茶。绿茶呢，抗氧化能力最强，能更好清除体内自由基（活性氧），维持身体免疫力，让身体轻松。而白茶呢有降脂、降糖效果，一般中午都吃得比较多且腻，，人到中午肝火最旺盛，饮绿茶和白茶可以缓解此症状。

晚上的话，许多人的睡眠质量不是很好，对茶又比较敏感，所以不建议喝太多茶，否则会容易失眠，如果要喝，可以考虑普洱和乌龙茶，熟普和乌龙茶的发酵程度高，比较不容易造成失眠，但是多多少少也有咖啡因的存在，只是不同品种的茶叶中咖啡因含量不同。