许多人白天不敢怎么喝茶，怕影响睡眠，事实上，由于现在的生活工作压力大，加上身体的适应能力差，许多人一到晚上睡眠就不好，翻来覆去都睡不着，眼睛闭着，思想还在飘着，第二天只能顶着疲惫不堪的身体继续工作生活，助眠的方式有很多，那你是否想过，如何用一种茶来助眠呢？

   夜间属阴，是休养生息的大好时间。只有充足的睡眠，才能够帮助人体修复损伤、补充精力。同样反过来只有心灵清净、肝脾调和，为身体提供足够的养分，人才能睡得安稳，睡眠质量才会好。

　  喝茶养生大家都知道，但是许多人可能不太清楚，茶饮里面，有一种可以助眠的茶——三七。《本草纲目拾遗》说：“人参补气第一，三七补血第一，为中药之最珍贵者。”三七花，有平肝之效，能够平和肝阳过剩，避免由于肝阳过剩而导致肝经失衡，同时，三七花还能疏理经络，有助气血运行，气血运行通畅，心、肝、脾等内脏之间阴阳达到了平衡，人的精神也能处于一个平和的状态，所以，三七花水能够起到帮助睡眠的作用。

　　这款助眠茶的制作如下：选用干燥的花蕾5～10朵，用滚烫的开水冲泡，第一泡先不要喝，用水除去花中的杂质，接下来泡茶的时候，可以适量加入一些蜂蜜；反复冲泡过的三七花可以放在嘴里咀嚼后吃掉，或者是储存在冰箱里，等炒菜炖肉的时候放入一些，能够起到活血化瘀的作用，这样，先泡水，再食用，把三七花的功效充分运用到养生中，最大限度地起到保健作用。

    希望大家都能有个好的睡眠，毕竟这会影响到一整天的工作效率和激情，如果睡眠不好，建议白天少喝些带有咖啡因成分的饮品，晚上可以借鉴三七茶的做法，舒缓情绪，有益助眠。