最近，小编一直给大家分享茶叶知识，近来在后台也有收到很多网友们的提问，比如：晚上想要喝茶怎么办？这个问题倒真是要好好回答一下了。白天上班很忙，到了晚上才有时间好好的品上一杯，但是又担心会失眠。所以，晚上究竟要怎么喝茶？

　　晚上想喝茶怎么办？很多人之所以不敢在晚上喝茶就是担心会失眠。因为茶叶中都是含有一定量的咖啡碱、咖啡因，而咖啡因能够让人神经中枢产生兴奋，虽然茶叶中的含量不如咖啡那么高，但总归还是有些提神醒脑的。如果喝了茶，又要马上入睡，想完全不影响睡眠也是不可能的，很多人甚至会整夜都睡不着。

　　那难道晚上就不能喝茶了吗？也不是的，真的想要喝茶的话，小编可以给大家分享一些建议，既能帮大家解了茶瘾，又能保证睡眠。晚上怎么喝茶呢？大家可以这样喝：

　　1、不要临睡前喝茶

　　一个健康成人代谢咖啡因的时间为3—4个小时，因此建议睡前4个小时之间饮茶。不要等到要睡之前再来喝茶，那样肯定会失眠的。晚上八九点肯定也吃完饭了，又没有马上睡，这个时候就是最佳的饮茶时间。

　　2、不要喝浓茶

　　晚上一定不要喝浓茶，最好喝的清淡点，泡茶的时候茶可以比白天的时候少投一点。茶喝的淡一点，咖啡因的摄入也会相应的少一点，减少对睡眠的困扰。

　　3、最好喝温和点的茶

　　晚上喝茶也最好选择口感稍微温和的茶，普洱熟茶就是最好的选择。温和养胃，刚好可以帮助一天的肠胃消化，晚上喝一点还有安神的效果，只要不过浓，过量，反而会促进睡眠。

　　现在大家知道晚上要怎么喝茶了吧！还要提醒大家的是，人体对咖啡因的敏感度和耐受度是不一样的，有些人喝一点，就能兴奋一整晚，搜易，夜间喝茶也要量力而行呀！以上就是小编的相关分享，希望对大家有所帮助，关注华祥苑，大家可以了解更多茶叶知识哦！